Verbonden Ademen
Verbonden ademen kun je zien als een vorm van bewust, intensief ademen in een vloeiende beweging, zoals de golven van de oceaan. Het is een ademtechniek die bewust het autonome zenuwstelsel activeert, vergelijkbaar met gecontroleerde hyperventilatie. Door dit tijdelijk te doen, wordt het stress- en angstsysteem geactiveerd — en juist dát maakt deze methode zo krachtig.
Dit gecontroleerde ongemak biedt de mogelijkheid om automatische adem- en stresspatronen te doorbreken en de normale overlevingsreacties van het lichaam te her programmeren of te overschrijven. Door bewust deze sensaties op te wekken, ze echt te voelen en erbij te blijven, neemt hun impact stap voor stap af. Je adem ondersteunt je in elke fase: het opent, verzacht en draagt je erdoorheen. Wat zich ook aandient, je blijft verbonden ademen.
Zo leert je lichaam een nieuw verhaal: dat je aanwezig kunt blijven bij wat je voelt, dat je jezelf kunt dragen en dat het nú veilig is om te blijven in plaats van te vermijden. Op deze manier kunnen oude patronen en opgeslagen herinneringen in je lijf langzaam maar zeker worden verzacht en herschreven.
De verbonden ademhaling is een reset voor ons lichaam — iets wat we allemaal van tijd tot tijd wel eens kunnen gebruiken.
Tijdens de sessie begeleid ik je stap voor stap:
- Intake & afstemming
We starten met een kort gesprek om te onderzoeken wat er speelt eventuele contra- indicaties en wat je intentie voor dat moment is en of je wel of geen muziek wenst tijdens de sessie. - Ademsessie
Je gaat liggen op een Japanse futon en ik begeleid je door de verbonden ademhaling.
Hierbij let ik op je ademritme, lichaamssignalen en wat er van binnen beweegt.
Soms en altijd in overleg werk ik met zachte aanrakingen/drukpunten om de adem te ondersteunen. - Integratie
Na het ademen is er tijd om te landen. We bespreken wat je ervaren hebt en hoe je dit kunt meenemen in je dagelijks leven.
Voor wie is dit geschikt?
Verbonden ademhaling is bedoeld voor iedereen die wil werken aan:
– stress- en spanningsregulatie
Contraindicates worden altijd voorbesproken.
Kosten per sessie
Een sessie verbonden ademhaling kost €99,00 en duurt ongeveer 75 tot 90 minuten.
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerfully beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you
– Marianne Williamson ‘return to love’
